Egal, ob Sie sich für einen Bauch-weg-Kurs oder ein klassisches BBP-Workout entscheiden – wenn Sie von einem schlanken und straffen Bauch träumen, ist intensives Bauchmuskeltraining unverzichtbar.
Aber das ist noch nicht alles! Obwohl ein Sixpack und ähnliche Ergebnisse attraktiv sind, sind immer wieder ähnliche Trainingsreize nicht nur langweilig, sondern auch schädlich für den Körper.
Eine einseitige Belastung kann zu Haltungsschäden und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. Die Lösung besteht darin, ein ausgleichendes Rückentraining zu integrieren.
Gleichgewicht im Training: Vielfalt für einen gesunden Körper
Eine fehlende Ausgewogenheit im Training kann zu muskulären Ungleichgewichten führen. Das bedeutet, dass eine bestimmte Muskelgruppe verkürzt wird und gleichzeitig erschlaffen die Gegenspieler-Muskeln. Anders ausgedrückt: Wenn man nur bestimmte Muskeln an der Vorderseite trainiert, ohne eine angemessene Zugkraft auf der Rückseite aufzubauen, kann dies zu einem unkoordinierten Gang führen und letztendlich zu gesundheitlichen Problemen führen, da die vernachlässigten Muskelgruppen immer weniger Leistung erbringen können.
Die ideale Ergänzung zum Bauchmuskeltraining sind Übungen für einen starken Rücken
Um das Bauchmuskeltraining ideal auszugleichen, sind Übungen für einen gesunden Rücken äusserst empfehlenswert. Diese Übungen beinhalten eine funktionale Bewegung der Wirbelsäule sowie gezieltes Stärken der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur. Es ist besonders wichtig, den oft vernachlässigten Rückenstrecker, der eine wesentliche Rolle bei der Aufrichtung des Rumpfes spielt, regelmässig ins Training einzubeziehen.
Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung (mit dem positiven Nebeneffekt, dass der Bauch automatisch weniger herausgestreckt wird), fördert die Beweglichkeit und beugt Verspannungen sowie Rückenbeschwerden vor.
