Was ist besser, Hantel- oder Maschinentraining? Oder sollte man beides kombinieren? In diesem Artikel gehen wir auf die jeweiligen Vor- und Nachteile ein.
Der Freihantelbereich...
In der Trainingswissenschaft werden sieben Prinzipien definiert, welche einzuhalten sind, damit ein Training die gewünschte Wirkung zeigt und ein Erfolg eintritt. Sie stellen die...
Wer Krafttraining betreibt, kommt um die folgende Frage nicht herum: Soll in einem Training der ganzen Körper trainiert werden? Wenn nicht, wird das Training...
Gemäss Wikipedia besagt das Prinzip der Superkompensation, dass unser Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus wiederherstellt, sondern...
Mehr Training gleich mehr Muskeln: Mehr hilft nicht immer mehr! Um erfolgreich Muskeln aufzubauen, braucht es drei Faktoren: Krafttraining, Ernährung und Regeneration. Das Training...
Da der Körper sich nach einiger Zeit an bestimmte Belastungen im Training gewöhnt, kann irgendwann keine Steigerung mehr erfolgen. Die Periodisierung (oder Zyklisierung) ist...
Im Fitnesscenter hört man immer wieder den Begriff Pyramidentraining. Es ist eine Form des Krafttrainings. Der Name ist abgeleitet von der Form einer Pyramide....
Um abzunehmen kann man die Menge der zugeführten Kalorien verringern oder den Kalorienverbrauch steigern. Am effektivsten ist eine Mischung. Durch bewusste Ernährung weniger Kalorien...
